Lenkkeilyä, steppiä ja kuntosalia

Viime viikolla jalat saivat hyvää treeniä lenkkeillessä ja step- tunnilla, joten kuntosalilla tuli treenattua lähinnä vain yläkroppaa (hartiat, hauis, ojentajat, yläselkä) ja keskivartaloa. Lepopäivät sijoittuivat viikonlopulle. 

maanantai: alkulämpö (5) + kuntosali (40)

tiistai: juoksulenkki 9km (55) + venyttely (15)

keskiviikko: alkulämpö (5) + kuntosali (50)

torstai: alkulämpö (15) + steppi (45) + keskivartalotreeni (15)

perjantai: hölkkälenkki 7,5km (60)

lauantai: lepo

sunnuntai: lepo

                                           Yhteensä: 5h 7min / 5 liikuntakertaa / 2278kcal

Tällä viikolla treenit taitavat jäädä vähemmälle, sillä suuntaamme jo torstaina Juhannuksen viettoon.

-s-